cara mengecilkan perut buncit atau gendut

buat sahabat blogger yang punya perut gendut,jangan khawatir karena kali ini kami akan memberikan tips atau cara untuk mengecilkan perut gendut.
mungkin buat sahabat blogger akan bertanya,bisakah perut gendut menjadi kecil atau bahkan ideal.
mungkin juga anda bertanya mengapa harus mengecilkan perut??
jawaban nya karena Timbunan lemak yang berlebihan di bagian perut bisa menghambat fungsi hati sebagai penyaring racun dalam darah.

Dengan kondisi ini membuat sistem sirkulasi tubuh tidak berjalan normal dan menjadi pemicu timbulnya berbagai masalah kesehatan, seperti kadar kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

Sebagian besar perut buncit atau gendut disebabkan oleh gaya hidup,stres bahkan hobby. Berikut ini beberapa cara untuk menghilangkan perut gendut baik pada pria maupun wanita.


1. Minum air
untuk sahabat blogger yang sangat kurang minum itu kurang baik karena akan terjadi kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air , Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistempencernaan. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk yang sudah tidak lagi dipakai tubuh. dan ingat Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung sama dengan gendut atau buncit.

2. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika sahabat blogger menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan atau menjadi gendut.
makanlah paling cepat 5 sampai 8 menit.

3. Mengurangi konsumsi garam
untuk sahabat blogger yang suka sekali dengan asin kami rasa itu kurang baik dalam proses pengecilan karena Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

4. Konsumsi serat yang tepat
sahabat blogger!!!!
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

5. Awasi pengobatan
memang apabia kita sakit,pelarian kita adalah obat namun perlu sahabat blogge tahur perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.
oleh karena itu ketika kita sedang diet minimalkan penggunaan obat yang berlebihan.
maksudnya apabila kita sakit,cobalah cari alternatif lain selain mengkonsumsi obat-obatan.

6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

7. Olahraga
Olahraga memang salah satu cara yang wajib ditempuh untuk menghilangkan si perut buncit. Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik,renang atau jogging.
cobalah sahabat blogger usahakan sit up setidak nya 20 kali setiap hari,dan lari selama 10 menit setiap hari.

7. Sport

Exercise is one way that must be taken to remove the protruding belly. Exercise will help move the fluid in the abdomen that can cause major stomach by pushing it out of the network and enter the blood stream where it will dilkeluarkan as sweat or brought into the bile to be removed as urine. Suggested among other sports aerobics, swimming or jogging.
try blogger friend try to sit up at him 20 times every day, and ran for 10 minutes every day.

source image:http://tunsa.files.wordpress.com/2011/04/olahraga.jpg

back

6. Avoid constipation

Constipation is defined as having fewer than three bowel movements in a week or if the tension involved. As a result of stomach feels great to add. To stimulate the bowels, increase consumption of fiber from fruits and vegetables, do it gradually to avoid fermentation and excessive gas production.

source image:http://stat.k.kidsklik.com/data/photo/2008/04/09/202544p.jpg

back


back

5. Supervise treatment

Wherever we are sick, our escape is drugs but need a friend blogge tahur expanding belly is the side effects of drug consumption. Aspirin sometimes causes problems that lead to constipation and abdominal distension, including the contraceptive pill.
therefore, when we're dieting minimize excessive use of drugs.
mean when we are sick, try to find alternatives to taking drugs.

source image:http://dreamfile.files.wordpress.com/2010/04/obat-obatan.jpg

back


back

4. Consumption of fiber right

blogger friend!!
Fiber is an important element in the diet, but to compensate for the water retention that causes bubbles, eat fiber in fruits such as apples and pears that have a lot of water content.

source image:https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjLsjdJe_usRKt_bNcsA-VtYf4U4jpS1n3LVTWwmChbBuXElom0VQWuyI-gqK13fOib8D2UdxOilzZKEW1_dxvxtivlGhfeifxGxUFcxEtkkMrqvJsYp-xBOC8LNOIIjD6NJyDayQfUmJqO/s1600/wij8gqxo.jpg


back

back

3. Reduce salt intake

for blogger friend who loves us with a salty taste was not good in the process of downsizing because of too much salt in your diet add extra sodium to the mechanism that slows the body fluids so that push water out of cells. As a result the stomach feel full and bloated.

source image:http://www.kampungtki.com/wp-content/uploads/garam.jpg

back



back

2. Eat slowly

Avoid fast food, because when a blogger friend swallow too quickly, at least the air retained in the intestine and form a gas that can lead to abdominal distention. Always sit down when eating and chew food slowly. Food is not chewed into small pieces can not be digested properly which then produces many gases that cause bubbling or becoming fat.
fastest eat 5 to 8 minutes.

sources gambar:https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgojex-L4agiCNuL___vaIUwrfUN0sjsUQG2wJbtGEJS6_6OlxXAvXK9PGwy6p8h7O5bH9Vml2zScCcmvMCRa3d4ubJO1HQsVqQ_ISDxBvQ0dwLG2QiZIDAQR_bkcV9iGoeyC_MLXbdrBE/s400/makan.jpg


back


back

1. Drinking water

for blogger friend who is not drinking is not good because it will happen abdominal fullness caused by water storage, you can actually reduce the problem by drinking more water. This will dilute the concentration of sodium in the body thereby increasing the amount of water coming out of digestive system. Drinking more water also ensures the effective functioning gall to issue a product that is no longer used by the body. and remember Do not change water consumption during a diet since many materials are difficult to digest and can cause stomach bulging with fat or bloated.





source image:http://indonesian.cri.cn/mmsource/images/2007/04/17/shui6.jpg


back

7 Ways to Shrink Belly fat

create a blogger friend who has a belly, do not worry because this time we will give you tips or ways to shrink belly fat.
may make blogger friends will ask, can be small beer belly or even ideal.
You might also ask why should shrink the stomach?
his answers because of excessive fatty deposits in the abdomen can inhibit the function of the liver to filter toxins in the blood.

With this condition makes the body's circulatory system does not run normally and trigger the onset of health problems, such as high cholesterol and high blood pressure.

Most of the distended or bloated abdomen caused by lifestyle, stress and even hobbies. Here are some ways to get rid of belly fat in both men and women.
1. Drinking water
2. Eat slowly
3. Reduce salt intake
4. Consumption of fiber right
5. Supervise treatment
6. Avoid constipation
7. Sport


source image:http://www.afarewellrescue.com/wp-content/uploads/2010/01/langsing-slim-body1.jpg