cara mengecilkan perut buncit atau gendut

buat sahabat blogger yang punya perut gendut,jangan khawatir karena kali ini kami akan memberikan tips atau cara untuk mengecilkan perut gendut.
mungkin buat sahabat blogger akan bertanya,bisakah perut gendut menjadi kecil atau bahkan ideal.
mungkin juga anda bertanya mengapa harus mengecilkan perut??
jawaban nya karena Timbunan lemak yang berlebihan di bagian perut bisa menghambat fungsi hati sebagai penyaring racun dalam darah.

Dengan kondisi ini membuat sistem sirkulasi tubuh tidak berjalan normal dan menjadi pemicu timbulnya berbagai masalah kesehatan, seperti kadar kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi.

Sebagian besar perut buncit atau gendut disebabkan oleh gaya hidup,stres bahkan hobby. Berikut ini beberapa cara untuk menghilangkan perut gendut baik pada pria maupun wanita.


1. Minum air
untuk sahabat blogger yang sangat kurang minum itu kurang baik karena akan terjadi kepenuhan perut disebabkan oleh penyimpanan air , Anda sebenarnya dapat mengurangi masalah tersebut dengan minum air lebih banyak. Hal ini akan mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga meningkatkan jumlah air yang keluar dari sistempencernaan. Minum lebih banyak air juga menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk yang sudah tidak lagi dipakai tubuh. dan ingat Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit dicerna dan dapat menyebabkan perut menggelembung sama dengan gendut atau buncit.

2. Makan perlahan-lahan
Hindari makan cepat, karena ketika sahabat blogger menelan terlalu cepat, setidaknya udara tertahan dalam usus dan membentuk gas yang dapat memicu penggelembungan perut. Selalu duduk saat makan dan kunyah makan secara perlahan-lahan. Makanan yang tidak terkunyah menjadi bagian-bagian kecil tidak dapat dicerna dengan sempurna yang kemudian menghasilkan banyak gas yang menimbulkan penggelembungan atau menjadi gendut.
makanlah paling cepat 5 sampai 8 menit.

3. Mengurangi konsumsi garam
untuk sahabat blogger yang suka sekali dengan asin kami rasa itu kurang baik dalam proses pengecilan karena Terlalu banyak garam dalam diet menambah ektra sodium terhadap cairan tubuh yang memperlambat mekanisme sehingga mendorong air keluar dari sel. Akibatnya perut terasa penuh dan menggelembung.

4. Konsumsi serat yang tepat
sahabat blogger!!!!
Serat adalah elemen penting dalam diet, tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang memiliki banyak kandungan air.

5. Awasi pengobatan
memang apabia kita sakit,pelarian kita adalah obat namun perlu sahabat blogge tahur perut yang mengembang adalah efek samping dari konsumsi obat. Aspirin kadang-kadang menyebabkan masalah perut yang memicu sembelit dan penggelembungan, termasuk pil kontrasepsi.
oleh karena itu ketika kita sedang diet minimalkan penggunaan obat yang berlebihan.
maksudnya apabila kita sakit,cobalah cari alternatif lain selain mengkonsumsi obat-obatan.

6. Hindari sembelit
Sembelit didefinisikan sebagai memiliki lebih sedikit dari tiga kali buang air besar dalam seminggu atau jika terlibat ketegangan. Sebagai akibat perut terasa menambah besar. Untuk merangsang isi perut, tingkatkan konsumsi serat dari buah-buahan dan sayuran, lakukan secara gradual untuk menghindari fermentasi dan produksi gas yang berlebihan.

7. Olahraga
Olahraga memang salah satu cara yang wajib ditempuh untuk menghilangkan si perut buncit. Olahraga akan membantu menggerakkan cairan dalam perut yang dapat menyebabkan perut besar dengan mendorongnya keluar dari jaringan dan masuk aliran darah dimana akan dilkeluarkan sebagai keringat atau dibawa ke empedu untuk dikeluarkan sebagai urine. Olahraga yang disarankan antara lain aerobik,renang atau jogging.
cobalah sahabat blogger usahakan sit up setidak nya 20 kali setiap hari,dan lari selama 10 menit setiap hari.